🤗ลดน้ำหนักยังไง? ให้สุขใจไม่เครียด❤️
1.สร้างสิ่งแวดล้อมรอบตัวเพื่อกระตุ้นแต่ไม่กดดัน
เช่น วางชุดออกกำลังกาย, รองเท้าผ้าใบ ในมุมที่
เราสามารถเห็นได้ชัด จะได้จับต้องง่าย
ออกกำลังกายได้เลยวันละเล็กละน้อย
เริ่มจาก 5-10 นาที
2.อาหารที่ดีต่อใจ😗ทานได้แต่ต้องสมดุลให้เป็น
กินให้สมดุล เติมผักให้มากขึ้นอีกนิดในทุกมื้อ
ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะอีกหน่อย
3.แค่นอนพอ😴ก็ผอมลงได้ นอนหลับให้สนิท
วันละ 7-8 ชม.ก่อน 4-5 ทุ่มได้ยิ่งดี!
กระตุ้นโกรทฮอร์โมน, ระบบเผาผลาญ
4.หาแรงบันดาลใจ✨ให้ตัวเองอยู่เสมอ
กิ๊กเชื่อว่าเราทุกคนมีหุ่นในฝัน มีรูปร่างในอุดมคติ
ที่ต้องการ
5.ถ้าวันไหนเริ่มหมดไฟ🔥เติมพลังใจให้ตัวเองบ้าง
พักผ่อน หาของอร่อยๆทาน การที่เราเติมความสุขเล็กๆ มันจะช่วยให้เรามีพลังไปต่อ ไม่กดดันมากไป
ไม่ตึงเกินไป พอเราอารมณ์ดีร่างกายก็จะหลั่งแต่สารเคมีดีๆพลังงานดีๆออกมา
🥰ยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ มั่นใจในตัวเอง
บอกตัวเองว่า " เราทำได้ "
Search